Inhaltsverzeichnis
- Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
- Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
Sie fühlen sich vielleicht ein wenig frustriert, aber es ist vollkommen in Ordnung, nicht konzentriert zu bleiben, wir alle tun es. Dies ist die Praxis, und Sie werden für eine Weile nicht gut darin sein. Die Headspace-App enthält Hunderte von geführten Übungen, die Ihnen beim Aufbau Ihrer Praxis helfen. Beginnen Sie damit, diese drei Meditationen zu durchsuchen, um Ihnen zu helfen, eine Meditationspraxis zu beginnen.
- Du möchtest einfache Meditationstechniken für Anfänger Schritt für Schritt lernen, ohne in ein Meditationsstudio gehen oder einen Meditationscoach beauftragen zu müssen?
- Wenn wir uns unserer Gedanken bewusst Meditation für Anfänger werden, können wir beginnen, sie herauszufordern.
- Ein Leitfaden kann uns Anfängern auch dabei helfen, daran zu erinnern, dass Atemmeditation das ist, wofür wir gekommen sind.
- Um die Body-Scan-Meditation zu praktizieren, legen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
- Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Meditation zu beginnen.
- Visualisierungsmeditation beinhaltet die Konzentration auf ein bestimmtes Bild oder eine bestimmte Szene.
Ich hatte viele friedliche Zeiten mit geführten Meditationen. Aber es ist nicht vergleichbar mit der Stille und der Tiefe des Friedens, die ich erfahre, wenn ich ein Mantra verwende. Eine tägliche Routine beseitigt viele Fragen und Zweifel, die sonst zu Hindernissen werden können. Es wird Ihnen helfen, zu erkennen, welche der Gedanken und Emotionen, die in Ihrem Kopf auftauchen, Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Es bringt Sie wieder in Kontakt mit Ihrer grundlegenden Güte. Die Qualitäten, die Sie durch Achtsamkeits- und Bewusstseinsmeditation entwickeln, machen Ihre Welt zu einem besseren Ort.
Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
Wenn Sie eine geführte Meditation ausprobieren, schalten Sie Ihre App oder Aufnahme ein, aber zwingen Sie sich nicht, länger als nur ein paar Minuten zu bleiben. Sie können Achtsamkeitsmeditation jederzeit und überall selbst praktizieren. Aber auch das Anhören einfacher geführter Meditationen kann hilfreich sein, besonders am Anfang. Anweisungen von einem erfahrenen Lehrer können uns dabei helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, ablenkende Gedanken loszulassen und nicht so hart zu uns selbst zu sein. Zusätzlich zu grundlegenden Meditationsanleitungen haben wir geführte Meditationen für einige beliebte Übungen zusammengestellt, darunter Bodyscan, Gehmeditation und achtsames Essen.
Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
Die vertraute Einstellung von Zeit und Ort hilft auch Ihrem Geist, in der richtigen Verfassung für die Praxis zu sein. Diese Art der Meditation beinhaltet das Wiederholen eines Mantras oder heiligen Wortes oder Satzes. Die Wiederholung des Mantras hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Finden Sie einen bequemen Platz, um mit gerader Wirbelsäule zu sitzen, um spirituelle oder Mantra-Meditation zu praktizieren. Schließe deine Augen und beginne, dein gewähltes Mantra zu wiederholen.
Die Neurowissenschaften Der Meditation Und Wie Man Meditiert
Dazu gehören Gedanken, Geräusche, Gefühle im Körper und alles andere, was vorhanden ist. Die Idee ist, einfach ohne Urteil zu beobachten und offen und bewusst zu bleiben. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben zu üben. Mit Achtsamkeit lehren wir den Geist, stabil und präsent zu bleiben, unabhängig von Ablenkungen, die um uns herum oder in uns auftauchen. Achtsamkeitsmeditation für Anfänger verwendet oft den Atem als Anker, an den wir unseren Fokus binden.
Finden Sie einen Stil und einen Lehrer, der zu Ihnen passt, und seien Sie geduldig, während Sie in die Welt der Achtsamkeit reisen. Ein weiterer beliebter Meditationsstil, der überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Diese Art der Meditation beinhaltet die Konzentration auf die Empfindungen im Körper, während Sie sich bewegen. Beobachten Sie zum Beispiel das Gefühl, wie Ihre Füße beim Gehen den Boden berühren, oder das Gefühl, wie Ihr Atem beim Yoga durch Ihren Körper strömt. Das Ziel ist es, während der Bewegung präsent und körperbewusst zu sein.
Wichtig ist, dass Sie, wenn Sie regelmäßig üben, die Vorteile in allen Bereichen Ihres Lebens sehen werden. Wenn Sie aufhören zu üben, werden Ihre Fähigkeiten langsam nachlassen. Genau wie beim Sport sollten Sie Achtsamkeit zu einer lebenslangen Gewohnheit machen.